반응형 약사의 약과 건강 리뷰/꼭 알아야 할 건강상식8 [스포츠 영약학] 운동하는 사람들이 꼭 알아야할 탄수화물 섭취 방법! 안녕하세요, 준스톤입니다. 운동 많이 하시나요? 혹시 근육을 키우고 싶으신가요? 아니면 운동능력 (저항력 및 지구력)을 향상하고 싶으신가요? 그렇다면 단순히 운동만 할 것이 아니라 어떻게 영양소를 섭취하는 지 아시는 것도 중요합니다. 그래서 오늘은 스포츠 영양에 대해 알려드리려고 해요. 우리 몸에서 에너지원으로 쓰이는 3가지 영양소는 탄수화물/단백질/지방입니다. 그런데 이 중에서 영양소로 쓰이면 가장 안되는 것은? 바로 단백질이죠. 그래서 운동을 하더라도 단백질을 쓰이지 않게 하려면 충분한 영양소를 공급해주는 것이 필요합니다. 오늘은 탄수화물에 대한 이야기부터 시작해보겠습니다. 1) 탄수화물은 근육 수축을 위한 가장 주요한 연료이다. 운동을 하는 과정에서는 근육 수축이 일어나야 하는데 그렇기 위해서는 많.. 2022. 11. 13. [육아 상식] 아이 감기가 오래가는 이유? 안녕하세요, 준스톤입니다. 오늘은 아이 감기에 대해서 알아보려고 합니다. 보호자들을 만나면 아이 감기가 떨어지지 않는다고 물어보는 경우가 많습니다. 그래서 병원에 가서 항생제를 처방받아도 되냐고 묻는 경우도 많죠. 그런데 솔직히 말하자면 감기 환자 중 70~80%는 사실 항생체가 전혀 도움이 되지 않습니다. 그런데 왜 이렇게 많이 항생제를 쓸까요? 아주 일반적인 케이스로 말씀드리면 대부분의 보호자들은 바이러스와 세균의 차이를 명확히 모르고 있죠. 그래서 항생제가 어디에 작용하는지 감기가 바이러스성인지 세균성인지 잘 모르고 있습니다. 대부분의 초기 감기는 바이러스성으로 시작하게 됩니다. 대부분의 바이러스성 감기는 약 5일에서 10일간 증상이 나타나곤 우리 몸에서 면역력에 의해 치유되곤 합니다. 감기의 증상.. 2022. 10. 9. 이전 1 2 다음 반응형
