반응형 분류 전체보기209 [약사의 약 리뷰] 가성비 '종합 비타민B' 제품 리뷰/함량/구매 등 안녕하세요, 준스톤입니다. 종합 비타민 B군 찾으시는 분들 많으시죠? 아무래도 약사이다 보니 어떤 것을 먹냐고 많이들 물어보십니다. 물론 고함량에 흡수율 좋고 다양한 성분들이 포함된 제품군들이 아주 많죠. 요즘 워낙 제약회사들끼리 경쟁이 붙어서 더 많이, 더 효율적으로 개발하려는 노력들이 많이 있습니다. 그 와중에 저는 꼭 필요한 것들만 적당한 함량으로 저렴하게 먹는 편입니다. 저는 고함량 (100 mg) 수준을 복용하면 부작용(두통, 심장 두근, 위장 장애 등)이 있는 편이라서 낮은 함량 + 성분이 많지 않은 것으로 복용하는 편입니다. 그리고 필요한 것들을 추가로 더해서 먹기 때문에 종합비타민 B군은 가볍게 먹고 있는 것이죠. 종합 비타민 B군을 왜 먹어야 할까요? 저는 거의 10년째 종합비타민 B군을.. 2022. 11. 24. [다이어트] 지방을 태우는 운동은? 지방을 태우는 비법은? 안녕하세요, 준스톤입니다. 최근 바디 프로필이 유행하면서 헬스와 다이어트를 하는 사람들이 많이 늘어난 것 같습니다. 특히, 그 중에서 근육을 키우는 방법과 지방을 빼는 원리에 대해서 궁금하신 분들도 많으시죠? [스포츠 영양학] 헬스 하는 사람들에게 꼭 필요한 '단백질'섭취의 원리와 방법! (tistory.com) [스포츠 영양학] 헬스하는 사람들에게 꼭 필요한 '단백질'섭취의 원리와 방법! 안녕하세요, 이전에 이어 오늘은 근육 벌크업을 위한 단백질 섭취 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 어떻게 하면 효과적으로 근육량을 늘릴 수 있을까요? 단순하게 닭가슴살이랑 쉐이크만 먹 junstone.tistory.com 오늘은 지방을 빼는 방법에 대한 원리를 이야기해보려고 합니다. 1) 지방은 우리 몸에서 많은 중요.. 2022. 11. 20. [스포츠 영양학] 헬스하는 사람들에게 꼭 필요한 '단백질'섭취의 원리와 방법! 안녕하세요, 이전에 이어 오늘은 근육 벌크업을 위한 단백질 섭취 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 어떻게 하면 효과적으로 근육량을 늘릴 수 있을까요? 단순하게 닭가슴살이랑 쉐이크만 먹으면 될까요? 더 효율적으로 복용하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 1) 운동선수나 근육을 키우고 싶은 사람들은 RDA(권장섭취량) 보다 많은 양의 단백질을 섭취해야 한다. 단백질의 권장 섭취량은 0.8g/kg/day인데, 운동선수는 1.2~1.7 g/kg/day를 요구된다. 70kg의 성인이라면 약 105g을 하루에 복용해야 한다는 뜻이겠죠? 2) 근육 단백질의 턴오버는 합성과 분해 사이의 균형이다. -> 우리 몸에서는 단백질을 만들고 분해하는 과정이 계속 일어난다. 매일 단백질을 섭취하면서 우리 조직을 구성하지만, 구성.. 2022. 11. 16. [스포츠 영약학] 운동하는 사람들이 꼭 알아야할 탄수화물 섭취 방법! 안녕하세요, 준스톤입니다. 운동 많이 하시나요? 혹시 근육을 키우고 싶으신가요? 아니면 운동능력 (저항력 및 지구력)을 향상하고 싶으신가요? 그렇다면 단순히 운동만 할 것이 아니라 어떻게 영양소를 섭취하는 지 아시는 것도 중요합니다. 그래서 오늘은 스포츠 영양에 대해 알려드리려고 해요. 우리 몸에서 에너지원으로 쓰이는 3가지 영양소는 탄수화물/단백질/지방입니다. 그런데 이 중에서 영양소로 쓰이면 가장 안되는 것은? 바로 단백질이죠. 그래서 운동을 하더라도 단백질을 쓰이지 않게 하려면 충분한 영양소를 공급해주는 것이 필요합니다. 오늘은 탄수화물에 대한 이야기부터 시작해보겠습니다. 1) 탄수화물은 근육 수축을 위한 가장 주요한 연료이다. 운동을 하는 과정에서는 근육 수축이 일어나야 하는데 그렇기 위해서는 많.. 2022. 11. 13. [아이폰 14플러스 후기] 아이폰 13미니 vs 아이폰 14플러스 비교 및 사용 후기 안녕하세요. 준스톤입니다. 오늘은 아이폰 14 플러스 후기를 가져왔습니다. 아이폰 13미니와 비교해 볼 건데요. 너무 극단적이지 않냐고요? 그렇게 됐습니다..... 저는 첫 아이폰을 아이폰 13미니로 시작하게 되었습니다. (처음) 늘 겔럭시만 쓰다가 처음으로 아이폰을 한 번 써보고 싶었는데... 돈이 없었기 때문에 비싼 것을 살 수 없었죠. 우연히... 아이폰 13미니 256gb가 성지에서 16만 원한 다는 소식을 듣고 잽싸게 사러 갔었죠. 처음엔 정말 예쁘고 좋았습니다. 어떤 사람들은 손이 작고 손목이 아파서 일부러 미니를 산다고 하더라고요. 참고로 저는 손가락이 커서 그런류의 장점을 느끼지 못했습니다. (이전 폰은 화면이 큰 편이었습니다.) 하여튼.. 미니를 잘 쓰고 있다가 점점 눈이 침침해지.. 2022. 11. 11. [서울 청약] 리버센SK뷰롯데캐슬 청약 소식, 공급 규모, 분양가, 일정 상세 정리 안녕하세요, 준스톤입니다. 최근 서울 대단지 분양이 나오면서 예전만큼은 아니지만 많은 관심을 받고 있습니다. 위치는 중화역 인근 재개발 지역이었고, 총 1055세대를 공급하고 이 중 501세대가 분양에 들어갔습니다. 조감도입니다. 청약 일정을 보면 11월 14일부터 특별공급을 시행하고, 11월 15일/16일에 걸쳐 일반 1순위 청약을 진행합니다. 일반 2순위는 11월 17일입니다. 공급규모는 특별공급은 165세대입니다. 자세한 수치는 아래의 표를 확인하시면 좋습니다. 59 사이즈가 제일 많네요. 59 사이즈의 분양가는 6.6억에서 7.6억 사이에서 형성된 것 같습니다. 비싸네요. 하지만 앞으로 서울권은 이 정도에서 형성되겠죠. 이제 1인 가구는 추첨제로 운영하는 거 아시나요? 59에서 10명을 생애최초 .. 2022. 11. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 35 다음 반응형
