반응형 스포츠 영양1 [스포츠 영약학] 운동하는 사람들이 꼭 알아야할 탄수화물 섭취 방법! 안녕하세요, 준스톤입니다. 운동 많이 하시나요? 혹시 근육을 키우고 싶으신가요? 아니면 운동능력 (저항력 및 지구력)을 향상하고 싶으신가요? 그렇다면 단순히 운동만 할 것이 아니라 어떻게 영양소를 섭취하는 지 아시는 것도 중요합니다. 그래서 오늘은 스포츠 영양에 대해 알려드리려고 해요. 우리 몸에서 에너지원으로 쓰이는 3가지 영양소는 탄수화물/단백질/지방입니다. 그런데 이 중에서 영양소로 쓰이면 가장 안되는 것은? 바로 단백질이죠. 그래서 운동을 하더라도 단백질을 쓰이지 않게 하려면 충분한 영양소를 공급해주는 것이 필요합니다. 오늘은 탄수화물에 대한 이야기부터 시작해보겠습니다. 1) 탄수화물은 근육 수축을 위한 가장 주요한 연료이다. 운동을 하는 과정에서는 근육 수축이 일어나야 하는데 그렇기 위해서는 많.. 2022. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
